תפריט 2500 קלוריות ליום

תפריט יומי של 2500 קלוריות עם כ-170 גרם חלבון – למתאמנים, לבניית שריר או לגברים פעילים – מחושב גרם אחרי גרם לפי USDA.

למי זה מתאים: 2500 קלוריות מתאים לגברים פעילים ששומרים על המשקל, או למתאמנים שרוצים לבנות שריר. בדקו את היעד שלכם במחשבון. למחשבון הקלוריות

טיפים

• 💡לבניית שריר כדאי לפזר את החלבון לאורך היום – בכל ארוחה יש כאן מקור חלבון.
• 💡את הבננה עם חמאת הבוטנים אפשר לאכול לפני אימון או אחריו.

הערכים מחושבים לפי מאגר USDA FoodData Central ומשתנים לפי מותג ואופן הכנה. התפריט הוא דוגמה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית – במיוחד בהריון, בסוכרת או במחלות כרוניות.