תזונה בריאה: המדריכים
איך לאכול בריא בפועל: הצלחת הבריאה, סוכר, מלח, סיבים תזונתיים, מזון אולטרה-מעובד ואיך לקרוא את התווית והסימון האדום – לפי משרד הבריאות וארגון הבריאות העולמי.
איך לאכול בריא: המדריך המעשיהמלצות התזונה של משרד הבריאות – קשת המזון והצלחת הבריאה בשפה פשוטה.איך לקרוא תווית מזון: סמל אדום, סמל ירוק וטבלה תזונתיתמה אומרים הסמלים האדומים והירוקים, ואיך לקרוא את הטבלה ברבע דקה.סוכר: כמה מותר ביום ואיפה הוא מסתתרכמה סוכר מותר ביום, למה מיץ פירות נחשב סוכר, ואיפה הוא מסתתר.מלח ונתרן: כמה מותר ומאיפה הוא מגיעכמה מלח מותר ביום, ולמה רובו מגיע ממזון מעובד ולא מהמלחייה.סיבים תזונתיים: כמה צריך ואיך מגיעים לזהרוב האנשים אוכלים כמחצית מהכמות – וזה אחד השינויים הכי משתלמים.מזון אולטרה-מעובד: מה זה ואיך מזהיםאיך מזהים מזון אולטרה-מעובד, ולמה כדאי לצמצם בלי להיבהל.