תפריט 1500 קלוריות ליום

תפריט יומי של 1500 קלוריות לירידה במשקל – 5 ארוחות משביעות עם יותר מ-100 גרם חלבון, מחושב גרם אחרי גרם לפי USDA.

למי זה מתאים: 1500 קלוריות מתאים לרוב הנשים שרוצות לרדת במשקל, ולחלק מהגברים הנמוכים או הפחות פעילים. בדקו את היעד המדויק שלכם במחשבון הקלוריות. למחשבון הקלוריות

טיפים

• 💡אפשר להחליף את חזה העוף בדג, בהודו או בטופו – העיקר לשמור על מקור חלבון בארוחת הצהריים.
• 💡הירקות בסלט "חינמיים" כמעט: אפשר להוסיף עוד מלפפון, עגבנייה וחסה בלי לחשוש.
• 💡השמן מחושב בכפיות – מדדו אותו ולא שפכו מהבקבוק.

הערכים מחושבים לפי מאגר USDA FoodData Central ומשתנים לפי מותג ואופן הכנה. התפריט הוא דוגמה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית – במיוחד בהריון, בסוכרת או במחלות כרוניות.