תפריט 2000 קלוריות ליום

תפריט יומי של 2000 קלוריות עם כ-130 גרם חלבון ו-40 גרם סיבים – שיבולת שועל, עוף, בורגול, חומוס וביצים – מחושב לפי USDA.

למי זה מתאים: 2000 קלוריות מתאים לשמירה על המשקל אצל רוב הנשים הפעילות, או לירידה מתונה במשקל אצל רוב הגברים. בדקו את היעד שלכם במחשבון. למחשבון הקלוריות

טיפים

• 💡את הטחינה והשמן מדדו בכף – הם תורמים הרבה קלוריות בכמות קטנה.
• 💡ביום אימון אפשר להוסיף פרי או פרוסת לחם נוספת.

הערכים מחושבים לפי מאגר USDA FoodData Central ומשתנים לפי מותג ואופן הכנה. התפריט הוא דוגמה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית – במיוחד בהריון, בסוכרת או במחלות כרוניות.