תפריט פליאו 1800 קלוריות

תפריט פליאו יומי של 1800 קלוריות – בלי דגנים, קטניות ומוצרי חלב, עם ביצים, עוף, סלמון, בטטה, ירקות, פירות ואגוזים. מחושב גרם אחרי גרם לפי USDA.

למי זה מתאים: למי שרוצה לאכול מזון לא מעובד, בלי דגנים, קטניות ומוצרי חלב. בגלל שאין כאן מוצרי חלב, חשוב לקבל סידן מירקים ירוקים, משקדים ומדגים עם עצמות – ולשקול בדיקה עם דיאטנית. למחשבון הקלוריות

טיפים

• 💡בטטה ופירות הם מקור הפחמימות העיקרי בפליאו – הם נותנים גם סיבים ואשלגן.
• 💡אין כאן מוצרי חלב, אז הקפידו על מקורות סידן אחרים: ירקות עליים, שקדים, טחינה (אם אוכלים שומשום) וסרדינים.

הערכים מחושבים לפי מאגר USDA FoodData Central ומשתנים לפי מותג ואופן הכנה. התפריט הוא דוגמה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית – במיוחד בהריון, בסוכרת או במחלות כרוניות.