כמה קלוריות בבטטה אפויה?
ב-100 גרם בטטה אפויה יש 90 קלוריות. מנה רגילה – בטטה בינונית (כ-130 גרם) – מכילה כ-117 קלוריות.
90
קלוריות · 100 גרם
2
חלבון (ג׳) · 100 גרם
20.7
פחמימות (ג׳) · 100 גרם
0.1
שומן (ג׳) · 100 גרם
ערכים תזונתיים
| רכיב | ב-100 גרם | במנה (130 ג׳) |
|---|---|---|
| קלוריות | 90 | 117 |
| חלבון | 2 ג׳ | 2.6 ג׳ |
| פחמימות | 20.7 ג׳ | 26.9 ג׳ |
| מתוכן סוכרים | 6.5 ג׳ | 8.5 ג׳ |
| סיבים תזונתיים | 3.3 ג׳ | 4.3 ג׳ |
| שומן | 0.1 ג׳ | 0.1 ג׳ |
| מתוכו שומן רווי | 0.1 ג׳ | 0.1 ג׳ |
| נתרן | 36 מ״ג | 46.8 מ״ג |
צפיפות קלורית: נמוכה – הרבה נפח בפחות קלוריות
2.2 גרם חלבון לכל 100 קלוריות
🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-27 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).
ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)
ויטמין A
961 מק״ג
ויטמין B12
0 מק״ג
פולאט (חומצה פולית)
6 מק״ג
ויטמין C
19.6 מ״ג
ויטמין D
0 מק״ג
ויטמין E
0.7 מ״ג
ויטמין K
2.3 מק״ג
ברזל
0.7 מ״ג
סידן
38 מ״ג
אבץ
0.3 מ״ג
מגנזיום
27 מ״ג
אשלגן
475 מ״ג
עוד בירקות
הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור ב-USDA FoodData Central
לטבלת הקלוריות המלאה