תפריט קטוגני 1800 קלוריות

תפריט קטוגני יומי של 1800 קלוריות עם כ-35 גרם פחמימות נטו, סלמון, ביצים, אבוקדו, אגוזים והרבה ירקות ירוקים – מחושב גרם אחרי גרם לפי USDA.

למי זה מתאים: למי שבוחר בדיאטה דלת פחמימות מאוד. קטו לא מתאים לכולם – בסוכרת שמטופלת בתרופות, בהריון, במחלות כליה או בהיסטוריה של הפרעות אכילה התייעצו קודם עם רופא. למחשבון הקלוריות

טיפים

• 💡פחמימות נטו = פחמימות פחות סיבים. כאן יש כ-63 גרם פחמימות, מהן כ-28 גרם סיבים.
• 💡בימים הראשונים של קטו שתו הרבה והוסיפו מעט מלח – זה מקל על "שפעת הקטו".
• 💡ירקות ירוקים, אבוקדו ואגוזים שומרים על הסיבים גם בלי לחם ופירות.

הערכים מחושבים לפי מאגר USDA FoodData Central ומשתנים לפי מותג ואופן הכנה. התפריט הוא דוגמה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית – במיוחד בהריון, בסוכרת או במחלות כרוניות.