כמה קלוריות בזיתים?
ב-100 גרם זיתים יש 116 קלוריות. מנה רגילה – 10 זיתים (כ-35 גרם) – מכילה כ-41 קלוריות.
116
קלוריות · 100 גרם
0.8
חלבון (ג׳) · 100 גרם
6
פחמימות (ג׳) · 100 גרם
10.9
שומן (ג׳) · 100 גרם
ערכים תזונתיים
| רכיב | ב-100 גרם | במנה (35 ג׳) |
|---|---|---|
| קלוריות | 116 | 41 |
| חלבון | 0.8 ג׳ | 0.3 ג׳ |
| פחמימות | 6 ג׳ | 2.1 ג׳ |
| מתוכן סוכרים | 0 ג׳ | 0 ג׳ |
| סיבים תזונתיים | 1.6 ג׳ | 0.6 ג׳ |
| שומן | 10.9 ג׳ | 3.8 ג׳ |
| מתוכו שומן רווי | 2.3 ג׳ | 0.8 ג׳ |
| נתרן | 735 מ״ג | 257.3 מ״ג |
צפיפות קלורית: בינונית
0.7 גרם חלבון לכל 100 קלוריות
🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-10 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).
ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)
ויטמין A
17 מק״ג
ויטמין B12
0 מק״ג
פולאט (חומצה פולית)
0 מק״ג
ויטמין C
0.9 מ״ג
ויטמין D
0 מק״ג
ויטמין E
1.7 מ״ג
ויטמין K
1.4 מק״ג
ברזל
6.3 מ״ג
סידן
88 מ״ג
אבץ
0.2 מ״ג
מגנזיום
4 מ״ג
אשלגן
8 מ״ג
עוד בירקות
הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור ב-USDA FoodData Central
לטבלת הקלוריות המלאה