תפריט 1800 קלוריות ליום

תפריט יומי מאוזן של 1800 קלוריות עם סלמון, קינואה, חומוס ויוגורט – מחושב גרם אחרי גרם לפי USDA, עם ערכים תזונתיים מלאים.

למי זה מתאים: 1800 קלוריות מתאים לירידה במשקל אצל רוב הגברים ונשים פעילות, או לשמירה על המשקל אצל נשים לא פעילות. בדקו את היעד שלכם במחשבון. למחשבון הקלוריות

טיפים

• 💡סלמון פעמיים בשבוע מכסה את ההמלצה לאומגה 3. בשאר הימים אפשר עוף או דג לבן.
• 💡את הקינואה אפשר להחליף באורז מלא או בבורגול בכמות דומה.

הערכים מחושבים לפי מאגר USDA FoodData Central ומשתנים לפי מותג ואופן הכנה. התפריט הוא דוגמה כללית ואינו מחליף ייעוץ של דיאטנית – במיוחד בהריון, בסוכרת או במחלות כרוניות.