כמה קלוריות בקינואה?
ב-100 גרם קינואה יש 120 קלוריות. מנה רגילה – כוס (כ-185 גרם) – מכילה כ-222 קלוריות.
120
קלוריות · 100 גרם
4.4
חלבון (ג׳) · 100 גרם
21.3
פחמימות (ג׳) · 100 גרם
1.9
שומן (ג׳) · 100 גרם
ערכים תזונתיים
| רכיב | ב-100 גרם | במנה (185 ג׳) |
|---|---|---|
| קלוריות | 120 | 222 |
| חלבון | 4.4 ג׳ | 8.1 ג׳ |
| פחמימות | 21.3 ג׳ | 39.4 ג׳ |
| מתוכן סוכרים | 0.9 ג׳ | 1.7 ג׳ |
| סיבים תזונתיים | 2.8 ג׳ | 5.2 ג׳ |
| שומן | 1.9 ג׳ | 3.5 ג׳ |
| מתוכו שומן רווי | 0.2 ג׳ | 0.4 ג׳ |
| נתרן | 7 מ״ג | 13 מ״ג |
צפיפות קלורית: בינונית
3.7 גרם חלבון לכל 100 קלוריות
🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-52 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).
ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)
ויטמין A
0 מק״ג
ויטמין B12
0 מק״ג
פולאט (חומצה פולית)
42 מק״ג
ויטמין C
0 מ״ג
ויטמין D
0 מק״ג
ויטמין E
0.6 מ״ג
ויטמין K
0 מק״ג
ברזל
1.5 מ״ג
סידן
17 מ״ג
אבץ
1.1 מ״ג
מגנזיום
64 מ״ג
אשלגן
172 מ״ג
עוד בלחמים ודגנים
הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור ב-USDA FoodData Central
לטבלת הקלוריות המלאה