כמה קלוריות במקרל מעושן?

ב-100 גרם מקרל מעושן יש 200 קלוריות. מנה רגילה – 2 פרוסות (כ-60 גרם) – מכילה כ-120 קלוריות.

200

קלוריות · 100 גרם

25.5

חלבון (ג׳) · 100 גרם

פחמימות (ג׳) · 100 גרם

שומן (ג׳) · 100 גרם

ערכים תזונתיים

רכיב	ב-100 גרם	במנה (60 ג׳)
קלוריות	200	120
חלבון	25.5 ג׳	15.3 ג׳
פחמימות	0 ג׳	0 ג׳
מתוכן סוכרים	0 ג׳	0 ג׳
סיבים תזונתיים	0 ג׳	0 ג׳
שומן	10 ג׳	6 ג׳
מתוכו שומן רווי	2.9 ג׳	1.7 ג׳
נתרן	398 מ״ג	238.8 מ״ג

צפיפות קלורית: בינונית

12.8 גרם חלבון לכל 100 קלוריות

🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-28 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).

ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)

ויטמין A

23 מק״ג

ויטמין B12

4.2 מק״ג

פולאט (חומצה פולית)

2 מק״ג

ויטמין C

2.1 מ״ג

ויטמין D

11.3 מק״ג

ויטמין E

1.2 מ״ג

ויטמין K

0.1 מק״ג

ברזל

1.5 מ״ג

סידן

29 מ״ג

אבץ

0.9 מ״ג

מגנזיום

36 מ״ג

אשלגן

517 מ״ג

כמה קלוריות אתם צריכים ביום? לחשב במחשבון ←

עוד בדגים ופירות ים

הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור במאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות

לטבלת הקלוריות המלאה