כמה קלוריות בשוק עוף?

ב-100 גרם שוק עוף יש 195 קלוריות. מנה רגילה – שוק בינוני (כ-75 גרם) – מכילה כ-146 קלוריות.

195

קלוריות · 100 גרם

חלבון (ג׳) · 100 גרם

0.1

פחמימות (ג׳) · 100 גרם

12.1

שומן (ג׳) · 100 גרם

ערכים תזונתיים

רכיב	ב-100 גרם	במנה (75 ג׳)
קלוריות	195	146
חלבון	20 ג׳	15 ג׳
פחמימות	0.1 ג׳	0.1 ג׳
מתוכן סוכרים	0 ג׳	0 ג׳
סיבים תזונתיים	0 ג׳	0 ג׳
שומן	12.1 ג׳	9.1 ג׳
מתוכו שומן רווי	3 ג׳	2.3 ג׳
נתרן	540 מ״ג	405 מ״ג

צפיפות קלורית: בינונית

10.3 גרם חלבון לכל 100 קלוריות

🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-34 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).

ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)

ויטמין A

11 מק״ג

ויטמין B12

0.4 מק״ג

פולאט (חומצה פולית)

2 מק״ג

ויטמין C

0 מ״ג

ויטמין D

0.1 מק״ג

ויטמין E

0.5 מ״ג

ויטמין K

3.9 מק״ג

ברזל

0.7 מ״ג

סידן

9 מ״ג

אבץ

2.1 מ״ג

מגנזיום

15 מ״ג

אשלגן

187 מ״ג

כמה קלוריות אתם צריכים ביום? לחשב במחשבון ←

עוד בבשר ועוף

הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור במאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות

לטבלת הקלוריות המלאה