כמה קלוריות במיקס אגוזים ופירות יבשים?
ב-100 גרם מיקס אגוזים ופירות יבשים יש 462 קלוריות. מנה רגילה – חופן (כ-28 גרם) – מכילה כ-129 קלוריות.
462
קלוריות · 100 גרם
13.8
חלבון (ג׳) · 100 גרם
44.9
פחמימות (ג׳) · 100 גרם
29.4
שומן (ג׳) · 100 גרם
ערכים תזונתיים
| רכיב | ב-100 גרם | במנה (28 ג׳) |
|---|---|---|
| קלוריות | 462 | 129 |
| חלבון | 13.8 ג׳ | 3.9 ג׳ |
| פחמימות | 44.9 ג׳ | 12.6 ג׳ |
| שומן | 29.4 ג׳ | 8.2 ג׳ |
| מתוכו שומן רווי | 5.5 ג׳ | 1.5 ג׳ |
| נתרן | 229 מ״ג | 64.1 מ״ג |
צפיפות קלורית: גבוהה מאוד – קלוריות רבות בכמות קטנה
3 גרם חלבון לכל 100 קלוריות
🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-30 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).
ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)
ויטמין A
1 מק״ג
ויטמין B12
0 מק״ג
פולאט (חומצה פולית)
71 מק״ג
ויטמין C
1.4 מ״ג
ברזל
3.1 מ״ג
סידן
78 מ״ג
אבץ
3.2 מ״ג
מגנזיום
158 מ״ג
אשלגן
685 מ״ג
עוד באגוזים וזרעים
הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור ב-USDA FoodData Central
לטבלת הקלוריות המלאה