כמה קלוריות במלאווח?
ב-100 גרם מלאווח יש 395 קלוריות. מנה רגילה – יחידה בינונית (כ-138 גרם) – מכילה כ-545 קלוריות.
395
קלוריות · 100 גרם
5.8
חלבון (ג׳) · 100 גרם
45.7
פחמימות (ג׳) · 100 גרם
21.2
שומן (ג׳) · 100 גרם
ערכים תזונתיים
| רכיב | ב-100 גרם | במנה (138 ג׳) |
|---|---|---|
| קלוריות | 395 | 545 |
| חלבון | 5.8 ג׳ | 8 ג׳ |
| פחמימות | 45.7 ג׳ | 63.1 ג׳ |
| מתוכן סוכרים | 6.8 ג׳ | 9.4 ג׳ |
| סיבים תזונתיים | 1.5 ג׳ | 2.1 ג׳ |
| שומן | 21.2 ג׳ | 29.3 ג׳ |
| מתוכו שומן רווי | 10.9 ג׳ | 15 ג׳ |
| נתרן | 597 מ״ג | 823.9 מ״ג |
צפיפות קלורית: גבוהה – כדאי לשים לב לכמות
1.5 גרם חלבון לכל 100 קלוריות
🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-127 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).
ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)
ויטמין A
0 מק״ג
ויטמין B12
0 מק״ג
פולאט (חומצה פולית)
12 מק״ג
ויטמין C
0 מ״ג
ויטמין D
0.1 מק״ג
ויטמין E
1.4 מ״ג
ויטמין K
20.6 מק״ג
ברזל
0.7 מ״ג
סידן
10 מ״ג
אבץ
0.4 מ״ג
מגנזיום
13 מ״ג
אשלגן
60 מ״ג
עוד במאכלים ישראליים
הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור במאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות
לטבלת הקלוריות המלאה