כמה קלוריות בעדשים?
ב-100 גרם עדשים יש 116 קלוריות. מנה רגילה – כוס (כ-198 גרם) – מכילה כ-230 קלוריות.
116
קלוריות · 100 גרם
9
חלבון (ג׳) · 100 גרם
20.1
פחמימות (ג׳) · 100 גרם
0.4
שומן (ג׳) · 100 גרם
ערכים תזונתיים
| רכיב | ב-100 גרם | במנה (198 ג׳) |
|---|---|---|
| קלוריות | 116 | 230 |
| חלבון | 9 ג׳ | 17.8 ג׳ |
| פחמימות | 20.1 ג׳ | 39.8 ג׳ |
| מתוכן סוכרים | 1.8 ג׳ | 3.6 ג׳ |
| סיבים תזונתיים | 7.9 ג׳ | 15.6 ג׳ |
| שומן | 0.4 ג׳ | 0.8 ג׳ |
| מתוכו שומן רווי | 0.1 ג׳ | 0.2 ג׳ |
| נתרן | 2 מ״ג | 4 מ״ג |
צפיפות קלורית: בינונית
7.8 גרם חלבון לכל 100 קלוריות
🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-53 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).
ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)
ויטמין A
0 מק״ג
ויטמין B12
0 מק״ג
פולאט (חומצה פולית)
181 מק״ג
ויטמין C
1.5 מ״ג
ויטמין D
0 מק״ג
ויטמין E
0.1 מ״ג
ויטמין K
1.7 מק״ג
ברזל
3.3 מ״ג
סידן
19 מ״ג
אבץ
1.3 מ״ג
מגנזיום
36 מ״ג
אשלגן
369 מ״ג
עוד בקטניות
הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור ב-USDA FoodData Central
לטבלת הקלוריות המלאה