כמה קלוריות באורז לבן?
ב-100 גרם אורז לבן יש 130 קלוריות. מנה רגילה – כוס (כ-158 גרם) – מכילה כ-205 קלוריות.
130
קלוריות · 100 גרם
2.7
חלבון (ג׳) · 100 גרם
28.2
פחמימות (ג׳) · 100 גרם
0.3
שומן (ג׳) · 100 גרם
ערכים תזונתיים
| רכיב | ב-100 גרם | במנה (158 ג׳) |
|---|---|---|
| קלוריות | 130 | 205 |
| חלבון | 2.7 ג׳ | 4.3 ג׳ |
| פחמימות | 28.2 ג׳ | 44.6 ג׳ |
| מתוכן סוכרים | 0.1 ג׳ | 0.2 ג׳ |
| סיבים תזונתיים | 0.4 ג׳ | 0.6 ג׳ |
| שומן | 0.3 ג׳ | 0.5 ג׳ |
| מתוכו שומן רווי | 0.1 ג׳ | 0.2 ג׳ |
| נתרן | 1 מ״ג | 1.6 מ״ג |
צפיפות קלורית: בינונית
2.1 גרם חלבון לכל 100 קלוריות
🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-48 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).
ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)
הערכים לפי מוצר אמריקאי מקמח מועשר: בארה״ב מוסיפים לקמח ברזל, חומצה פולית וויטמיני B. בישראל אין העשרת חובה, ולכן ברוב המוצרים כאן ערכי הברזל והפולאט נמוכים יותר.
ויטמין A
0 מק״ג
ויטמין B12
0 מק״ג
פולאט (חומצה פולית)
97 מק״ג
ויטמין C
0 מ״ג
ויטמין D
0 מק״ג
ויטמין E
0 מ״ג
ויטמין K
0 מק״ג
ברזל
1.2 מ״ג
סידן
10 מ״ג
אבץ
0.5 מ״ג
מגנזיום
12 מ״ג
אשלגן
35 מ״ג
עוד בלחמים ודגנים
הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור ב-USDA FoodData Central
לטבלת הקלוריות המלאה