כמה קלוריות באפונה?
ב-100 גרם אפונה יש 78 קלוריות. מנה רגילה – חצי כוס (כ-80 גרם) – מכילה כ-62 קלוריות.
78
קלוריות · 100 גרם
5.2
חלבון (ג׳) · 100 גרם
14.3
פחמימות (ג׳) · 100 גרם
0.3
שומן (ג׳) · 100 גרם
ערכים תזונתיים
| רכיב | ב-100 גרם | במנה (80 ג׳) |
|---|---|---|
| קלוריות | 78 | 62 |
| חלבון | 5.2 ג׳ | 4.2 ג׳ |
| פחמימות | 14.3 ג׳ | 11.4 ג׳ |
| מתוכן סוכרים | 4.4 ג׳ | 3.5 ג׳ |
| סיבים תזונתיים | 4.5 ג׳ | 3.6 ג׳ |
| שומן | 0.3 ג׳ | 0.2 ג׳ |
| מתוכו שומן רווי | 0 ג׳ | 0 ג׳ |
| נתרן | 72 מ״ג | 57.6 מ״ג |
צפיפות קלורית: נמוכה – הרבה נפח בפחות קלוריות
6.7 גרם חלבון לכל 100 קלוריות
🚶 כדי לשרוף את הקלוריות של מנה אחת צריך כ-14 דקות הליכה מהירה (לאדם במשקל 70 ק״ג).
ויטמינים ומינרלים (ב-100 גרם)
ויטמין A
105 מק״ג
ויטמין B12
0 מק״ג
פולאט (חומצה פולית)
59 מק״ג
ויטמין C
9.9 מ״ג
ויטמין D
0 מק״ג
ויטמין E
0 מ״ג
ויטמין K
24 מק״ג
ברזל
1.5 מ״ג
סידן
24 מ״ג
אבץ
0.7 מ״ג
מגנזיום
22 מ״ג
אשלגן
110 מ״ג
עוד בירקות
הערכים התזונתיים לפי מאגר USDA FoodData Central (משרד החקלאות האמריקאי), והמאכלים הישראליים לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות. הערכים ממוצעים ומשתנים לפי מותג, זן ואופן ההכנה; גודל המנה משוער. המקור ב-USDA FoodData Central
לטבלת הקלוריות המלאה